🍂秋に起こりやすい体調不良と原因
ようやく10月になり秋めいてきましたね。
季節の変わり目は気温の変化で体調を崩しやすい方も多いのでは？？
1️⃣ 気温・気圧の変化
- 朝晩の寒暖差や台風・低気圧の影響で自律神経が乱れやすい
- 頭痛・だるさ・眠りの浅さ・肩こりなどが出やすい
2️⃣ 夏の疲れの蓄積
- 夏の暑さで体力や免疫力が低下している状態
- 冷房による冷えや水分・栄養不足も重なると体が疲れやすくなる
3️⃣ 日照時間の減少・生活リズムの変化
- 日照時間が短くなることでセロトニン（幸せホルモン）が減少
- 気分が落ち込みやすく、睡眠リズムも乱れやすい
4️⃣ 食生活の乱れ
- 秋はイベントや飲み会が増えることも
- 栄養バランスの偏りで免疫力や体調管理に影響
🌿秋の体調不良におすすめの対策
- 自律神経ケア
- ヘッドスパで首・肩・後頭部の筋肉をほぐすと血流改善
- 副交感神経が優位になり、リラックス・睡眠の質UP
- 生活リズムの見直し
- 朝日を浴びて体内時計を整える
- 夜はスマホやPCの光を控え、眠る前のリラックスタイムを確保
- 栄養・水分補給
- ビタミンB群・ビタミンC・良質なタンパク質を意識
- 水分は1日1.5〜2Lを目安に
- 軽い運動・ストレッチ
- 血流を促進して体の冷えやだるさを軽減
- 特に肩・首・後頭部周りをほぐすと頭痛・眼精疲労にも効果的
自分で毎日こんな沢山意識して生活を整えるのなんて無理( ;∀;)という方、とても分かります…
そんなときはプロに任せるのが1番です‼
1度体が軽くなればやる気スイッチがONになるはず。
季節の変わり目でも体と心のケアを忘れずに。
